hm.. jakby to ocenić:) No dobra uprzedzam że ja sie nie znam i to bedzie tylko moje zdanie ( a ja jestem bardzo sceptyczny wobec odżywek) Wiec tak Przyrosty wierze na słowo że je masz :) bo po zdjęciach tego nie widać:) Co do siły.. to na mnie wrażenie robi zwiekszenie siły łapek:)biceps i triceps ( i jestem wstanie uwierzyć że Ci poszło do [...]
Lubie takie prace ;], nie ze względu na nagrodę ale kocham tą nie cierpliwość która powstaje gdy nie wiem jak napisać prace. Czy napisać tekst piękny, ładny etc. w formie recenzji czy to w formie wolnej opisując ja we własnym uznaniu i nie trzymać sie jakichs tam wzorów. To ja powiem (a raczej napisze) tak: Forum kulturystyczne prawda ? Czyli [...]
to będzie SURPRISE!! - o ile bedzie?! mam juz 5-6 cykli przygotowabcy (czyt. stuff w domu). Prze ostatnie 1,5 roku ciągle kupowałem cos z róznych promo - teraz lezy w domu i sie starzeje - daty sa 2008/09. Ale staram sie tak teraz układa - aby leciec firmami - wiec zobaczycie co bedzie - a jak bedzie tak jak myslie - to bedzie wwieeeeeelllki [...]
Dziekuje bardzo kolego, na pewno w 2014 pojawie sie z powrotem na scenie czy to bedzie wiosna czy jesien o tym zadecyduje kilka nastepnych tygodni. Póki co jestem dobrej mysli, mam bardzo dobrego fizjoterapeute i z tygodnia na tydzien widac duza poprawe,dzwigam co raz wiecej, co raz wiecej wykonuje tez cwiczen. Waga idzie do góry i mysle,ze w [...]
Podsumowanie wczorajszego dnia panowie Ogólnie chciałbym podziękować Dawidowi I Przemkowi za to że umożliwili mi dojechanie na te zawody bo inaczej to bym tam raczej nie dotarł Atmosfera była mega , droga powrotna bardzo zabawna.Zmęczenie dawało znaki i czasami coś się wyrwało nie tak hehe , ale przynajmniej nikt nie usypiał bo było z czego się [...]
Glok - racja , zestaw hardgainerowy :-) Chociaż nie będę przesadzał z mass XXL i carbo , będę po prostu proces anaboliczny w organizmie po treningu na maksa napędzał żeby wykorzystać to wszystko w pełni bo fakt faktem zanim do domu się dojdzie , wykapie i zje to organizm już płacze o te białka i węglowodany jakby nie było.Więc to jest rozwiązanie [...]
Sforcia nam skalanym sztangą się podobasz. Już teraz jest super a jak dobudujesz co nieco tu i ówdzie to będzie idealnie. Plany na dobudowanie tego i owego są, bo jestem świadoma "braków" w swojej sylwetce... Przede wszystkim dobudować pośladki, bo takie malusie %-) - żarcik taki |-) Na listopad i grudzień przypadnie czas budowania - przynajmniej [...]
Paula }:-( };-) };-) No i tak, zamierzam zrobić wypiskę z treningów w sb najprawdopodobniej, bo wtedy zakończę drugi tydzień :-)) Bo średnio można to nazwać dziennikiem treningowym, wiem @@-) Bziu - no 6 to wyzwanie, a do tego TAKIE 6 treningów. Do tego obecnie będzie 11 pod rząd, o ile nie 17 88-O a to wszystko związane z tym, że 3go była [...]
a widzisz... a pytałam w marcu na FB, czy koniecznie musisz tak nisko schodzić w tym siadzie, bo te lędzwia tam straasznie swingowały... z dobrego serca oczywiście, a nie złośliwości.... raczej stało się nieuniknione... a ten regres w siadzie (niemały, bo o 20 kg), to właśnie z tego powodu? PULLsoft - pamiętam Twoje pytanie. ;-) Jednak w mojej [...]
Viki - nie chciałabym mimo wszystko wracać do cardio 5-6x w tygodniu %-) Też bym nie chciała %-) Zawsze można pomyslec o zabiegach kosmetycznych ;-) Sama kiedyś korzystałam, ale dawno więc nie pamiętam dokładnie co to było, na pewno dermomasaż + coś jeszcze. Efekty fajne, zabiegi miały m. in. usprawnić krążenie w nogach, co zapobiegało [...]
Panie kurła co to jest za łazik marsjański %-) Tak wiem, śmieszenie to wygląda %-) Ta szyna jest przystosowana do kółek 3x125mm a to są 3x100mm ;-] Docelowo będzie tak: /SFD/2018/8/29/554debfb84ab4474ae25460cb246aa2c.jpg
no jesli bedziesz liczyl to co trzeba bo jak bedzie rownanie okręgu i policzyc jakas styczną, a ty perdoliniesz okrąg i policzysz jego pole to chyba pkt nie będzie co to kvrwa przedszkole? chociaż źle mówię - w tym akurat przykladzie za samo perdolnięcie okręgu pkty będą no kvrwa przedszkole jednak Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-05 [...]
[...] w tygodniu, rano i wieczorem, robie te ćwiczenia, co mi zajmuje łącznie 80 min. Czyli rozumiem, że codziennie moge sobie pozwolić na 2 jablka ?:D Jak wroce na siłownie (to bedzie 3x na tydzien)chce robić 'plan D program II dla pań'ułożony przez Michaila, ale dodałabym sobie bieżnie jeszcze przez 30 min i podwójne ćwiczenia na brzuch. Bedzie [...]
Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz wytrzymałość na 6:00 min/km na dany dystans, to tak też będziesz biegał, ale jak piszesz, skupisz się na szybkości i sile to podbijesz wytrzymałość. O tyle nie do końca się zgodzę bo jakoś nie wierze w to, że można satysfakcjonująco latać np. Maratony na bazie silnych i szybkich biegów na 10km ;-) [...]
co to jest te prostowanie nóg? masz film? bo strasznie mocno to robisz podawaj linki do tych filmikow bo nikt szukać nie będzie xD dieta wygląda wporzo
Dobrze mysle ze więcej pomiarów dziennie bedzie przydatne na razie ale więcej niz 8 chyba nie trzeba... rano masz wyższy cukier bo cukrzycy maja podobno niedobry "zwyczaj" nadmiernego przerobu bialka na cukier, stad właśnie w śniadaniu mniej ww Jeżeli sie to będzie otrzymywać to bylo by fajnie jakbyś "sie podlizała lekarzowi by [...]
[...] czasu I byc moze podolam paru tygodniom. przymierzam sie do zrobienia calego Whole30 ale ze wymagania zycia jednak nie pozwalaja na zrezygnowanie calkiem z paru produktow to bedzie tylko normalna dieta paleo (z kapka nabialu i winem..). Filonka mnie przekonala ze prowadzenie skrupulatnego dziennika cukrzyka byc moze sie przydac dla potomnych [...]
Moim zdaniem powinieneś zmniejszyć kaloryczność odżywiania o jakieś 500kcal i obserwować co się będzie działo.Pomyśl też nad zmianą treningu,bo jak dla mnie to trochę dziwne połączenie partii mięśniowych.Pozdrawiam. m Zmieniony przez - rower1 w dniu 2014-07-23 10:08:46
Ciagle treningu jeszcze nei masz? Te kilogramy... Dasie przecież nie planujesz tyle samo ciągle robić masz starać sie o więcej 20kg w przysiadzie to rozgrzewka Aaa i nie czytaj innych postów niz nasze w regulaminie to nie będzie mętliku w temacie diety, 0 tłuszczu po treningu to żywcem kopia kulturystycznej diety, po co to przeciętnemu [...]
TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21
